wiec tak.... w niedziele czyli prawie jutro wbijam 5. strzała 'niby deci' (niby, bo wiem ze to jest tesc tylko niewiem jaki). wbijałem je e5d postanowiłem zakończyć te farse z niewiadomoczym i wstawic w to miejsce prolka również e5d, a mam tego 10 szt. i teraz mam kilka pytań: 1. czy od 6 tygodnia ogólnego cyklu dołozyć nolve a po nolvie zacząć [...]
kupilem dzisiaj oliwe z oliwek i dopierow domu zauwazylem napis z tylu... z tylu jest napisane oliwa z wytloczyn z oliwek a z przodu butelki jest napisane olio di sansa di oliva sobie pomyslalem droga to pewnie dobra i wzialem, jest ona dobra? i kupilem druga, bo po co mam co tydzien do sklepu jezdzic... od razu tylko ze troche inna tez [...]
Siema. Nie wiem czy to dobry temat, jak nie to przeniescie albo skasujcie. Mam takie pytanie... Jaka jest ''wymarzona'' budowa ciała grapplera a jaka stójkowicza. Rozumiem ,ze zawodnika mmma cos pomiedzy jednym a drugim lub pod katem tego co mu lepiej idzie.I co sie sklada na okreslenie ''naruralna waga''?. Ponieważ nie czaje o co w tym [...]
[...] się ich dosyć dużo. Wyskakują pod brodą z obu stron i nad ustami również z obu stron, co dziwne niezawsze się tak dzieje. Ostatnio używam pianki gillete do skory wrazliwej i jest w miare okej ale nadal wyskajuja. Jaką pianke do golenia możecie smiało polecic?? Również kremy, balsamy i żele po goleniu mnie interesują. Dziś byłem w drogerii i [...]
[...] drugim miesiącu wspomogłem Thermo Speed Extreme, który odstawiłem po 2 tygodniach (serce bolało jak cholera) Po dwóch miesiącach wyskoczyły mi hemoroidy. Teraz podleczyłem i jest mniej więcej O.K. Ćwiczenia oczywiście przerwałem. Poradźcie proszę jak mam wznowić trening bez narażania się na nawrót hemoroidów? Jakich ćwiczeń powinienem unikać? [...]
[...] linki wyciągu górnego -wiosłowanie -wyciskanie żołnierskie -unoszenie sztangielek bokiem w górę Niezbyt wiele ćwiczeń ale z tego co czytałem to ilość ćwiczeń w HST nie jest aż tak ważna. Może ewentualnie do tego bym dołożył jeszcze jakieś wznosy przedramion ze sztangą trzymane nachwytem/podchwytem. Zastanawiałem się też jeżeli jakieś [...]
[...] Jak widać w zeszłym roku redukowałem na sucho, później poszła lekka masa i teraz chcę znów zacząć redukcję. Dieta jest ułożona i już trzymana, treningi na 200%, tylko do aerobów ciężko się zabrać, ale na pewno wejdą. Tylko tym razem chcę wrzucić jakieś dopalacze. I tutaj moje pytanie - [...]
Siema Które pomieszczenie wybrać ?? mam do wyboru: A.Pokoj na poddaszu: Plusy: -Ciepło jest normalne ogrzewanie Minus: -Bardzo mały pokoik mam tam ławke,stojaki,wyciąg i nic już tam nie wejdzie :/ -Na ścianach panele Niezabardzo moge kręcić w ścianach -Nisko 220cm -Pomieszczenie nad sypialnią rodziców czyli niemożna ćwiczyć po 22.00 :] -Będzie tam [...]
[...] x Odżywianie: x Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głodówka nieprzemyslane sposoby walki z waga
[...] siłownią zaczęła się od tego że kumple dogryzali mi z powodu klaty...nie wyglądała jak powinna. Oczywiście z czasem jej wygląd uległ znacznej poprawie, jednak wiecie jak to jest ...to jeszcze nie to. Były już próby ćwiczenia dużymi ciężarami kosztem techniki, były momenty gdzie stawiałem na technikę zaniedbując ciężar. Póbowałem przeplatać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym robić na siłowni to oczywiście masa. I ułożyłem sobie wstępnie trening którym będę ćwiczył. Jest tylko jedne problem a mianowicie to że choruję na hiperlordozę. Może nie jest to jakaś tragiczna duża wada (chociaż mi przeszkadza min "wydenty' brzuch) ale przy okazji ćwiczeń na masę chciał bym to trochę naprawić albo chociaż nie popsuć. [...]
[...] jak to się dzieje - nawet duża trudność takiego tekstu nie odstraszyłaby "świadomych". Poza tym takie FAQ typu dlaczego ćwiczyć, podstawowe pytania etc. 2. Kolejną sprawą jest "opieczętowanie" materiału przez dyplomowanych specjalistów. Lekarze którzy potwierdziliby taki zestaw cwiczeń i takie FAQ - to byłoby bezcenne. 3. Wychodząc od tego - [...]
narazie cwicze spiltem partia 1x w tygodniu ale juz chce sie zaopatrzyc w nowy plan wybralem fbw Wodyna denerwuje mnie to, ze jest bardzo duzo artów o tym, i ciężko się połapać o co w tym chodzi plan z artu Wodyna: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_na_2_miesi%C4%85ce._-t739091.html były jeszcze 3 ale to już nawet nie podaje bo tam to już w ogóle jest masakra.. teraz już trochę poduczyłem się co i jak i jak czytałem to sam się załamałem.. :P Ale i tak jestem Zielony .. Podam tutaj najważniejsze informacje o mnie [...]
[...] jajek+cebula no i tak o 22:30 serek wiejski.aaa i po obiedzie kapsulka omega3.Tak mniej wiecej wyglada moja dieta, I co o tym myslicie, co robie nie tak(a moze wszystko jest oki),myslalem ze wiecej bialka to lepsza regeneracja, ale moge sie mylic. czekam na odpowiedzi i z gory dzieki:) pozdrawiam, Zmieniony przez - aioee w dniu 2011-12-14 [...]
[...] 17-18’30 KOLACJA 19’00 200g twarogu chudego 192kcal 200g kefiru 64kcal II KOLACJA 22’00 Puszka tuńczyka 185g 200kcal RAZEM: 195,5g + 282g + 43g / 1941kcal zatem coś jest nie tak jak powinno być...brak supli lub odżywek w diecie spowodowany jest moją niewiedzą co mógłbym/powinienem brać . 3x w tygodniu 1h intensywnej gry w piłkę. Chodzić [...]
[...] na raty i podczas cykli ), potem była Massacra Olimp 1375g + właśnie ten gainer i do tego 1kg carbo, potem był Animal pump, na którym sie zawiodłem, ponieważ moim zdaniem jest przereklamowany i nie dał tyle ile oczekiwałem, a teraz jestem świezo po cyklu - ( Shock Therapy + Storm, do tego kupiłem Animal flex na stawy bo miałem taka potrzebę [...]
[...] sztangi za głowy4x10>8 Biceps-Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10 Triceps-wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 Dodam ze mimo jest to plan abc on sie prawie niczym nie rozni, tylko tym ze zmieniam cwiczenie w inna postac aby nie bylo monottonie, prosze o porade! DZIEKUJE PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
